ウワノキカクのキカクメモ│論理的思考のトレーニング

論理的思考をはじめとした思考力向上のためのノウハウブログです。

コーチング

ダイエット勝負に勝つための3つのアイデアと目標設定の基本理解

先日、目標達成に関して以下の様な相談を受けました。 【ご相談】友人と減量で競うことになりました 友人と減量で競うことになりました。 85kgと100kgの男性ふたりのガチンコ勝負です。減量の割合で勝負を行い、勝つと美味しいものがご馳走されるなど、ご褒…

新年の抱負・一年の目標をちょっとよくする目標設定10のアイデア

遂にオリンピックイヤーの2020年が到来しました。新年の清々しい気持ちがに新しい時代の空気が加わり、人生の新たな節目として「今年は~に挑戦してみよう」と目標設定に取り組む人も多いはず。 そこで今回の記事では ・「目標設定してみようかな」と思って…

折角の年明け、変化のチャンスなのに行動できないのはどうして?

年明けムードが後押しとなり「今年こそは新しいことに挑戦しよう!」という気持ちが高まる一方でなんだかやる気が出ないんだよね…と行動できない自分に焦りを感じてしまうことも。 仕事からも解放され、これだけ時間の自由がある。現状には不満もあり、新し…

性格診断エムグラムの有料レポートに課金する前に確認すべき3つのポイント

エムグラム診断の有料レポートに課金してみようかなと思った方も少なくないはず。 エムグラム診断には2つの有料レポートがあり、それぞれ自己理解を深めるための詳しい情報を手に入れることができます。一方で、エムグラム診断の構造をしっかりと理解するこ…

もう迷わない!目標設定の基本・本質と実践方法を解説するオススメ記事5選

日本社会全体で副業や起業・独立ムードが高まる中、「目標を設定してもっと自由に、もっと稼げる暮らし方を実現したい」という方も増えています。そんな流れに答えるように、「目標設定・目標達成」という考え方が様々な方面から語られるようになってきまし…

なぜ目標を設定するのか?目標設定の本質と達成確率向上の具体的テクニック

目標の上手な立て方を知りたい!という方も少なくないはず。 仕事では達成目標を管理され、年末年始になると翌年の目標を決めるなど、様々なところで「目標を決める」ということをやるものの、計画倒れに終わってしまうことも多々あります。 そこでこの記事…

社会人の自己分析は何が違うか?主観・客観2つの自己分析方法【転職にも】

社会人になって、「自己分析」って何をしたらいいのかな…とお悩みの方も少なくありません。 結婚や転職、移住などの人生の転機を迎えるときには「自己分析をしよう」と思い至りますが、学生の頃に就職活動の一環やった自己分析をもう一度やることには少し違…

モチベーションを上げ、行動を習慣化する方法│なぜ目標達成の計画は実行が難しいのか

行動計画を立てても、なかなか計画通りに実行できない…というのは多くの人が悩むところ。 目標を実現するための行動計画をやり遂げるための基本的な戦略を理解しなければ、毎日歯を食いしばって努力し、ストレスと向き合い続けることになってしまいます。 そ…

目標達成確率を上げる行動計画の作り方と成功のための6つのコツ

目標を決めて行動してるけど、なかなかうまくいかない… 本気で実現したい目標を設定するところまではうまく進んでも、その後の行動計画がうまくいかなければ目標は実現しません。 そこでこの記事では ・目標達成確率を上げる行動計画の作り方 を解説します。…

コーチングの本質 目標達成の基礎講座│目標達成の科学的知見と達成プロセスまとめ

【更新】2020-01-30 目標達成能力を高めたい!という人は決して少なくありません。 「自分の好きなこと、得意なことで~を達成する」と決めた事柄が次々と達成できれば、収入も増加し、充実した暮らしが実現していくことになります。 そこでこの記事では ・…

集中力を改善する方法│集中力が続かない悩みを本気で解消する5つのステップ

集中力が全然続かない…というのは多くの人が経験したことのある悩みのはず。 もしいまよりずっと集中して仕事に取り組めたなら、仕事は早く終わり、やるべきことがたくさんできて人生が豊かになるはず。 そこで今回は、仕事でバーン・アウトし「もう何もやる…

完璧主義の原因と克服方法│完璧主義を辞めたい人のための治し方3ステップ

完璧主義を辞めたい…と思う人も少なくないはず。そこで今回は、強烈な完璧主義を10年かけて克服した経験を踏まえて ・完璧主義を辞めたい人のための克服方法 を学術的な研究を踏まえてご紹介します。 完璧主義の原因と克服方法 完璧主義がしんどくなる原因 …

継続的に習慣化できる人の5つの特徴│勉強・運動・生活習慣をコツコツ改善

コツコツ続けられる人ってすごいな…と思うことはありませんか? 英語の学習やジム通い、ランニング、早起きなど、勉強や運動の習慣を身につけている人ってすごいですよね。 そこで今回は ・勉強や運動がコツコツ継続できる人は何が違うの? ・どうすれば自分…

目標達成に必要なすべてがここに。ブライアン・トレーシー著『ゴール』のまとめ

目標達成に重要なことをすべて学びたい!というニーズは常にあります。 様々な書籍やブログを見ても、部分的な情報こそあれ、目標達成プロセスの全体像から細かな実践まで網羅された情報はなかなかありません。 そこで今回は ・目標達成に必要な考え方から実…

「MACの原則」で目標を設定する具体的手順【参考例つき】

「MACの原則」で目標を設定するやり方が知りたい!というのは具体的にしておきたいところ。以前「科学的に有意に達成確率が上がる目標設定の方法があるよ!」とご紹介しましたが、そこでは大枠の考え方しかお伝え出来ておりませんでした。 そこで今回は ・「…

性格診断と価値観ワークのどっちをやるべき?│自己分析の実践方法

性格診断と価値観ワークのどっちをやるべき?「ブレない軸を作る自己分析をしよう!」ということで性格診断と価値観ワークの2つのやり方をご紹介しておりますが ・どちらかだけでもいいの? ・片方だけやるとしたらどっち? という声がありましたのでこの記…

やりたいこと・目標なんてないと悩む人へ│目標設定の考え方とテクニック

やりたいことなんてないしなあ…目標が大事なのはわかるけれど、非現実的な目標を設定したってねえ…という躊躇い・お困りごとは結構あるもので、かくいう私も昔は全く同じことに悩んでおりました。 仕事や人間関係はそう簡単には変えられないとなると、本当は…

価値観や強みを活かす科学的目標設定│自己分析で無理なく行動する目標設定方法

【更新】2019/12/17 自己分析をしたら、いよいよ目標設定だ!ということで、自己分析をして自分の価値観や強みが明らかになってきたならば、その内容を活かして具体的な目標を設定していきます。 そこでこの記事では ・「自己理解を目標設定に活かす」てどう…

自己分析なんて本当に意味があるの?│科学的研究成果からの結論

自己分析なんてやって、本当に何か意味があるの?という疑念、あるいは不安もあろうかと思います。 ・性格診断サービス→どうせ遊びでしょ? ・価値観ワーク→言葉を見つけて意味があるの? みたいに疑ってしまう一面もあるわけです。 そこで今回は「自己分析…

価値観や性格/強みを日々の判断に使う方法│自己分析結果の習慣化

自己分析の結果を行動につなげて…ってやることはわかったけれど、ついつい忘れちゃうんだよねという方も多いと思います。 価値観にせよ、性格・強みにせよ、意識的に使って初めて意味があるものなので 自分の特性を日々の判断に活かすための仕掛け を持って…

やりっ放しNG!自己分析・性格診断結果が出たらやる3つの行動

「自己分析を頑張ってやってみたけれど、結局その後何も変わらないんだよね…」 「性格診断も結果が出たときは楽しいけれど、やりっぱなしになってすぐに忘れちゃう」というお悩みを抱える人も少なくありません。 そこで今回の記事では 自己分析をやりっぱな…

自己分析は一次関数のグラフの様なもの│自己分析の意味・狙い

「結局のところ、自己分析って何のためにやるの?」という疑問には「やりっ放しNG!自己分析・性格診断結果が出たらやる3つの行動」という記事で基本的な答えを出したつもりですが、個人的にはもう少し具体的なイメージがあるので、それもお伝えしていきた…

性格診断エムグラムに全力課金してみた│計7,000円診断レポート内容を公開

【更新】2019/12/25 自己分析のための無料オススメ性格診断サービス3選と自己分析への活用方法では「エムグラム診断」という無料の性格診断をご紹介しました。この「エムグラム診断」は基本無料で使えるわけですが、より詳しい分析結果が知りたい人には有料…

自己分析のための無料オススメ性格診断サービス3選と自己分析への活用方法

【更新】2019/12/25 自己分析のために性格診断をしてみようかな?就職・転職などの人生のターニングポイントでは自己分析が重要です。 そこでこの記事では ・どのようなサービスを使えばいいのか? ・どうすれば自己分析に活かせるか? を解説します。 自己…

自分の価値観を知る方法│人生に迷わない自己分析の王道手順【価値観ワーク】

【更新】2019-12-13 自分の価値観をよく知っているというのは生きる上で強みになります。特に、人生の節目を迎えるタイミングではなぜ自分はその選択肢を選ぶのか?の答えを自分が本当に納得できていることが、自信や安心に繋がります。 そこでこの記事では …

「自分に自信がもてないのが嫌だ」と思ったら真っ先に考えるべき価値観の話

「自分に自信がもてないのが嫌だ…」 「もっと自分に自信がもてたらいいのに」 と思うことって、ありますよね。 私自身、幼い頃から自分に自信が持てず、その不安を必死の努力で補うということをしてきました。 その努力の結果、大学受験には成功し、どうして…